瞭解40歲更年期症狀，用平和的心態面對更年期問題緩解心理焦慮

40歲左右的女性重心在家庭養育孩子，照顧老人等方面，背負著很大的壓力，長時間的睡眠不足，體力不支等會讓身體超負荷損耗，改變卵巢功能，在40歲就出現了隱性更年期，一般在在絕經前後的一段時期開始，逐漸走向老年的過渡時期。而40歲更年期症狀表現為皮膚的衰老，肥胖，情緒焦慮等，在40歲出現隱性更年期並不是病，而是正常的現象。

40歲更年期症狀的常見表現

很多人對女性更年期的年齡段及症狀表現沒有充分的認知，會誤以為進入更年期的女性突然像變了一個人，實際上是源於更年期的作祟，引起的一系列反應。40歲更年期症狀通常有以下常見的表現，而症狀的輕重程度視個人體質而定。

1、情緒不穩定

更年期女性因雌激素水準已經紊亂，激素水準波動大，會影響情緒，容易變得情緒暴躁、易怒，心煩氣躁等，時常控制不住情緒，容易與他人有口舌，有些女性甚至會焦慮，情緒壓抑。這是典型的40歲更年期症狀之一。

2、失眠多夢

40歲更年期症狀有失眠多夢，更年期的睡眠品質下降，怎麼也睡不好，還容易失眠多夢，伴有心悸等症狀，也會因卵巢功能下降引起潮熱，出汗等。

3、骨質疏鬆

40歲的女性要承受家庭方面的巨大壓力，身體承擔超損耗，進入更年期後骨質流失速度更快，容易出現骨質疏鬆，伴有關節疼痛，活動受限等情況。

4、皮膚鬆弛

40歲更年期症狀之一表現為皮膚鬆弛，衰老的速度加快。由於卵巢功能下降，雌激素水準低，皮膚也就容易失去了彈性，加速了衰老。

40歲更年期症狀與其他年齡階段的區別

女性在35歲-45歲之間的更年期症狀不一樣，對比不同的年齡，可以看出處在40歲階段的更年期症狀有怎樣的表現。

對比35歲前期更年期症狀

35歲年齡可能會出現更年期綜合征初期症狀，如月經的紊亂，週期不規律，經量少或增多。經常失眠，情緒波動大，易怒，煩躁，注意力不集中，記憶力減退等。40歲更年期症狀是陰道分泌物減少，月經很少，或者很長時間不來，少有性欲，還伴有失眠，心慌，急躁這些植物神經功能紊亂的症狀。

對比45歲以上中晚期的症狀

進入45歲之後，更年期進入中晚期階段，此時自主神經失調症狀更為明顯，也出現情緒低落，焦慮，注意力不集中等精神神經症狀，也可能會出現尿頻、尿急，陰道分泌物減少等症狀。

應對40歲更年期症狀的方法建議

客觀認識更年期這一正常的生理現象，如果更年期症狀過於嚴重，特別是情緒焦慮，暴躁，易怒等，建議尋找心理輔導，或者學會轉移注意力，放鬆身心。適當增加瑜伽，普拉提，太極拳，爬山等這類的運動，放鬆緊繃的情緒，也助於睡眠。因更年期是卵巢功能的減退而引起的生理變化，雌激素對身體產生的影響，因此如有必要，也可遵從醫囑服用某些藥物改善雌激素水準，緩解更年期症狀。

每個40歲以後的女性都可能會面臨不同程度的“40歲更年期症狀”問題，不管怎麼樣，都學會直面更年期這件事，保持樂觀，積極的生活態度，並在有一顆熱愛生活的心態，有積極健康的生活，飲食習慣，戒掉煙酒，適當的運動，多去社交認識新的朋友，或者尋找自己的愛好等等，去轉移注意力，把重心放在關心自己的事情上，這樣有助於緩解更年期帶來的不適症狀，讓自己真正的放鬆下來。