你為什麼總是這麼累? 心理學家: 這些休息方式，只會讓你更累

現代人有個普遍的特點，就是我們越來越“累”，這種累，並不是一個身體上的疲勞，更多是一種精神上的疲憊。

一方面，現代人正逐步從體力工作勞動關系轉變為學生腦力勞動，帶來一種精神和心理上的疲憊是不可為了避免的。另一方面，一些所謂的“休息”方式，其實不會讓你放松，反而會越來越累。

從心理學角度來說，遠離這3種“休息”方式，你才能精神煥發。

(1)刷短視頻

看短片給我們帶來快樂，各種有趣的事情和人讓你開懷大笑，刺激多巴胺的釋放。

但是呢，當刺激過去，快樂消失，你會發現，你還是很累。所以你需要我們不斷地進行刷新的視頻，然後要求越來越累。

原因很簡單，“快樂”和“休息”是兩件事情。雖然這些“有趣的事情”能讓你快樂，但你的大腦卻無法休息。 他們仍然瘋狂地獲取，解構信息，甚至讓你更累，因為短視頻信息的密度。

其實，除了刷視頻外，打遊戲，和朋友進行聊天內容都是通過一個沒有道理，你會快樂，但不會得到自己放松和休息。

(2)發呆與走神

有些人認為，發呆，走神這種“放空大腦”的方式，可以讓人好好地休息。但事實問題恰恰就是相反，這會讓你更疲憊。

因為我們絕大多數人，在發呆走神的時候，都做一個不到自己完全的放空，而是會不自覺地冒出來了各種形式各樣的想法。

心理學研究發現，這種不受控制的思考，會消耗比正常人多12倍的大腦能量。會讓你很快精疲力竭。

思考：你為什麼不能放松?

其實，結合學生自己的生活工作經驗，你會發現，最讓他們我們的疲憊的，不是“事情”，而是對未來的擔憂，而是因為害怕，恐懼，煩惱等想法。

只要大腦淩亂的思想不被壓抑，你就永遠不會真正放松。恐懼自己本身比恐懼的事物更可怕。

秘籍：如何真正的放松?

讓大腦真正得到放松的秘訣，在於通過抑制那些不受內部控制的想法，也就是一個真正的“放空”自己。

這，更需要有技巧的放松。比如給自己進行設定就是一個放松日，並不斷地發展告訴我們自己，在這一天裏，我什麼事情都不可能需要“操心”。

還有作為一種教學方法，就是一個運動，通過進行一定工作強度的運動，讓身體的疲憊幹擾你大腦的正常運轉，從而讓大腦放松起來。

最重要的，是學會進行切換控制自己的模式。工作就是工作，休息就是休息，休息的時候不要想著工作。對於我們這一點，你可以給自己企業設立就是一個“信號”：比如學生回家洗個澡，就代表我和工作覺得沒關系了。

只要你能真正掌握大腦放松的方法，你就能真正放松。

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